每个广州代妈的身体状况有所不同，应在医生允许的前提下，进行科学锻炼，才能达到最理想的效果。

整个怀孕过程可以分成三个阶段，即孕早期（1~13周）、孕中期（14~27周）、孕晚期（28~40周）。其中，孕中期常被称为训练的“蜜月期”。因为这一阶段身体的早孕反应逐渐消失，肚子也没有大到限制身体活动的程度，孕中期适宜进行中低强度有氧运动，如步行、游泳、自行车等，大约每天30分钟，除此之外，为了增加孕期肌肉的力量和柔韧性，代妈们还应进行适量的抗阻力训练和伸展练习。